bcaa na

03.03.13 /SFD/Images/2015/12/31/647962f08b7d47ae8481398e883bf5d1.jpg Plecy + Biceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Plecy + Biceps Wiosłowanie w opadzie 6 x 8p + regresy (+5kg od ostatniego treningu) 8 x 75 8 x 75 9 x 75 < 9p 8 x 75 < film 8 x 75 8 x 75 < 9p + regresy 15 x 50 18 x 45 20 x 40 22 x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8700b812c6f541bea17d0cd05c1d56a9.jpg 04.03.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6, owoce 03.mielone wieprzowe, ziemiaki, surówka **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 04.karkówka, mielone [...]

[...] 35g białka 5.lachman 6.250g twarogu, 3jajka, 40g oliwy Mały czit, ale raz w tyg se pozwalam, a przez weekend nie było nic. -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/7528429586014ca485a104f85633c3e4.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg 10x50kg / 6x70kg / [...]

[...] Suma dobowa: 4311 kcal 300 g białka 81 g tłuszczu 583 g węglowodanów -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/78e64b451d7642678af513de301257d9.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x6 10x50kg / 10x70kg / 8x90kg / 6x100kg / 6x120kg / 6x140kg 2. Wykroki [...]

[...] ryzu, 40g WPC 3.50g ryżu, 200g piersi 4.5jajek 5.120g ryżu, 200g piersi 6. 5 jajek, oliwa przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa dzis poszła ostatnia porcja stano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d6affac529f462e93138b85aa06ad45.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6aa26ae210c142a0bde912309fd57d8c.png Plecy+kaptury [...]

[...] Suma dobowa: 3025 kcal 223 g białka 61 g tłuszczu 385 g węglowodanów Mało kalori bo po nocce byłem a potem poszedłem wcześniej spac. -po treningu: -40g WPC -15g bcaa praktycznie wszystko sie juz pokonczyło /SFD/Images/2015/12/31/20f3f991e37142afb47f841aecebccf7.png Klata,bic, brzuch 1.Wl 6x10 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / [...]

Trening sprzed dwoch dni %-) /SFD/Images/2015/12/31/266d9b7af97d4061aa1f0d36dd93d905.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 < film 10 x 33.7 11 x 33.7 < film 10 x 33.7 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 [...]

[...] w całym okresie testowym. wzialem sobie jak zawsze pojemnik szklany gdzie mam kawe, i sie rozyebala, wlasciwie wtedy moje wkurvienie sięgło zenitu. wypilem tylko porcje bcaa po czym pocisnalem na trening, 0 chęci, bylem ciągle spiący, ciezar na jakim operowalem byl taki sam jak w zeszlym tygodniu a wyciskanie sztangi sprzed glowy w ost. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c242a174c83b474fb86dac122ec86b7d.jpg 11.04.2013 - PLECY LEKKO + KLATA CIĘŻKO TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x72 / 8x85 / 8x100 / 12x90 / 17x81 8x51 / 8x74 / 8x90 / 8x105 / 13x92 / 18x83 2a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 8/10/12/15 8x35 / 10x33 / 12x31 / 15x29 8x36 / 10x34 / 12x32 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1907d959a22c43948f059da5a3ef6c2b.jpg 22.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 2 banany **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek 03.pierś z kurczaka w bułce z kapustą, pomidorem i ogórkiem 04.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek **.w trakcie [...]

Mate no rozumiem o co Ci chodzi z tą kasą, dlatego ja wolę jeść co 3h i nie wpyerdalać w przerwach bcaa czy hmb %-) IGM podał kolejny świetny argument przeciw - na czczo to sobię mogę aero na rowerku pokręcić ( i to też niechętnie %-), a gdzie napyerdalać siady itp %-) Spoko, rozumiem że jesteś zwolennikiem IF. Krate na niej zrobisz, porvchasz na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/07cf91a642c240e981b66e41c9273d85.jpg 25.04.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki chodzone RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x1108 / 15x100 3a. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 15x / 15x 3b. Prostowanie 4x20 20x26 / 20x26 / 20x26 / 18x26 4. Uginanie z hantlą 8/8/10/12/15 8x30 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c759116739044546b17f82775b711cf5.jpg 25.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 50g owsianki **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 200g ziemniaków, pomidor 03.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek kiszony **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 05.100g ryżu, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4e4be6104694476d8297568ffe3f1954.jpg 26.04.2013 - BARKI + TRICEPS TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regres 8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 :-? / 11x91 / 17x81 2. Unoszenie bokiem siedząc 10/10/12/15/20 10x16 / 10x16 / 12x14 / 15x12 / 20x10 3a. Wyciskanie hantli 3x12 12x26 / 12x26 / 12x26 3b. Podciąganie wyciągu dolnego [...]

[...] ost seria ugianani http://www.youtube.com/watch?v=V3SmubY-Bo8&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu StanoFusion przed bcaa podczas Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -150g ryzu, 200g cyca -150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b8c0b15052bd4b4aaf89c0ff464ea181.jpg 29.04.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15 8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 / 15x30 8x41 / 8x41 / 10x38 / 12x35 / 15x32 [...]

Trening z niedzieli %-) /SFD/Images/2015/12/31/a29849a43bbb4c23ae05b556501a19b1.jpg Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: Stanofusion Trening: Barki: Wycisk sztangi sprzed głowy Rampa 12 (+5kg) 12 x 25 12 x 35 12 x 40 12 x 45 10 X 50 A Wymachy hantli w przód 12-14-16 12 X 9.2 14 X 8.5 18 X 7.75 B Podciaganie hantli wzdluz [...]

[...] rozpiety 2s < wiekszy skoks, przybilem pare razy o stojak hantlą :-( http://www.youtube.com/watch?v=vHDTDF5Hq2g&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu StanoFusion przed bcaa podczas Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -150g ryzu, 200g cyca -150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, [...]

[...] Suma dobowa: 2968 kcal 225 g białka 57 g tłuszczu 386 g węglowodanów tyle z czystego i jakis mały czit i z 3600 wyszło -po treningu: -50g WPC na treningu popijałem bcaa 15g /SFD/Images/2015/12/31/90a1ddc072f346a99a889ce5a4e25a3b.png Sroda - pull II 1. MC na prostych nogach 4x8-12 12x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 8x80kg 12x50kg / 10x60kg [...]

[...] Suma dobowa: 3512 kcal 272 g białka 84 g tłuszczu 410 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -50g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/203f8a0396334056a557fc2adc3d9443.png Sroda - pull II 1. MC na prostych nogach 4x8-12 12x50kg / 10x60kg / [...]